食物繊維の多い食品

ＴＯＰ　＞　食物繊維の多い食品

食物繊維の多い食品

↑戻る

食物繊維の多い食品

食物繊維の働き：排便をスムーズにし、体内の有害物質を吸着して排出させる。
食物繊維の欠乏：摂取量が不足すると便秘になりやすくなり、痔を誘因します。
ただし過剰摂取摂は、下痢を起こさせミネラル分を排出させてしまうので注意が必要です。

食物繊維は、下記のような豆類、穀類、野菜類、きのこ類、海藻等に多く含まれています。

豆類

納豆大豆いんげん豆えんどう豆うずら豆グリンピースあずき味噌おから等

穀類

オートミール玄米蕎麦コーンフレーク等

野菜類

切干大根かんぴょうモロヘイヤゴボウホウレン草たけのこ春菊えんどうかぶかぼちゃパセリしそエシャロットにんじん等

イモ類

さつま芋サトイモ山芋等

きのこ類

しいたけしめじマッシュルーム等

海藻類

ひじきこんぶ青海苔寒天わかめ等

果樹類

アボカド柿パイナップルりんご等

↑戻る

スポンサードリンク

↑戻る