便秘改善

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痔は生活習慣病

痔は生活習慣病のひとつです。日常の生活管理が重要です。
ストレスや食生活、仕事による疲労等が原因となり痔が発症してしまうケースもあります。
以下に示すような注意も必要です。

便秘改善のポイント

●便意を我慢しない
●食物繊維を多く摂る
●軽い運動をする
●ストレスを解消する
●睡眠を十分とる
●下剤は正しく使う
●朝起き掛けにコップ一杯の水を飲む
●１日３回規則正しく食事を摂る。
食物繊維の一日の必要量は25ｇ位です。

食物繊維の多い食品

便秘を悪化させる食品

渋いお茶、ココア、渋柿、赤ぶどう酒等(多量のタンニンが便秘を悪化させます)
肉類に偏った食事(消化吸収が良いため、便の量が減少し大腸の働きが弱くなります)

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